„Ist mein Kind smartphonesüchtig?“

Diese Frage stellen sich ganz viele Eltern und unter dem Aspekt, dass die meisten von uns Eltern quasi komplett ohne digitale Geräte aufgewachsen sind, macht es uns nicht unbedingt leicht, zu entscheiden, ob das digitale Nutzungsverhalten des Kindes noch „normal“ ist oder schon bedenkliche Ausmaße annimmt.

Uns fehlen hier schlichtweg die Vergleiche mit der eigenen Kindheit. Umso häufiger suchen wir nach einer Orientierung, die uns bei eben dieser Einschätzung helfen können.

Mögliche Anzeichen für eine Smartphonesucht

Aber welche Hinweise genau geben Aufschluss auf einen übermäßigen Handykonsum?

Allen voran gibt es diese drei Hauptkennzeichen:

1. Kein Interesse an anderen Aktivitäten und Hobbys:

Das Smartphone steht im Mittelpunkt aller Freizeitaktivitäten.

2. Nervosität oder Ängstlichkeit bei Nicht-Nutzung:

Das Kind wird sichtlich nervös, wenn es das Smartphone nicht bei sich hat.

3. Nutzung nimmt in Dauer und Intensität zu:

Stetig wachsender Gebrauch und Konsum von digitalen Inhalten durch das Smartphone.

Aber auch weitere Verhaltensweisen deuten auf eine (angehende) Handysucht hin:

• Gedankliche Eingenommenheit – alles dreht sich um das Smartphone
• Das Handy als Dauerbegleiter – alles muss fotografiert oder sogar gleich online gestellt werden
• Angst davor, etwas zu verpassen, was Freunde oder Influencer gerade machen oder posten (Fear of missing out)
• Ständige Reizbarkeit durch übermäßigen Gebrauch – die vielen Eindrücke am Handy schlagen beeinflussen die mentale Ausgeglichenheit
• Schlafstörungen bzw. Einschlafprobleme – viele dieser Eindrücke verhindern, dass der Körper zur Ruhe kommt
• Konzentrationsschwäche – es fällt schwer, sich auf andere Dinge als das Smartphone zu konzentrieren
• Verspannungen und leichte Haltungsschäden – durch den ständigen Blick nach unten auf das Handy

Alle diese Anzeichen bedeuten nicht automatisch, dass das Kind unter Handysucht leidet, aber je mehr Punkte bei deinem Kind zutreffen, desto aufmerksamer solltest du das Nutzungsverhalten genauer beobachten.

Was genau kann ich tun, um die Handynutzung des Kindes (und vielleicht auch die eigene) zu regulieren und zu reduzieren?

Praxistipps zur Reduzierung des Smartphonekonsums:

• Nutzungsregeln vereinbaren
• Handy lautlos stellen
• Push-Benachrichtigungen bei Apps und Spielen deaktivieren
• Gruppenchats auf WhatsApp stumm schalten
• Feste Ruhezeiten vereinbaren (z.B. während der Hausaufgaben)
• Tabuzonen für das Smartphone vereinbaren (z.B. bei gemeinsamen Mahlzeiten) – für alle Familienmitglieder
• Handy nachts nicht mit ins Zimmer nehmen
• Wecker statt Handy zum Aufstehen benutzen
• Online-Status auf Messenger-Diensten deaktivieren
• Apps und Funktionen zu Selbstregulierung nutzen (weitere Blog-Artikel dazu folgen)
• Nutzung protokollieren

Diese Tipps sind als Anregungen gedacht und die meisten davon sehr einfach und unkompliziert umsetzbar, wenn die Gefahr zum übermäßigen Handykonsum beim Kind besteht.

Allerdings lohnt es sich auch einmal das eigene Verhalten zu analysieren, denn genau davon wird die Handyerziehung des Kindes maßgeblich beeinflusst.

Welcher Elterntyp bist du? Auswirkungen auf die Handyerziehung

Es gibt verschiedene Elterntypen:

• Typ „Laissez-Faire“ 

  Nutzen selbst ihr Handy kaum, können die Potenziale und die Relevanz des Smartphones nicht nachvollziehen. Weisen Verantwortung für Handyerziehung von sich und stellen oft gar keine Regeln auf.

• Typ „Ängstlich-bewahrende Reglementierer“

  Eigene Nutzung hauptsächlich funktional und Gefahrenperspektive meist stark ausgeprägt, daher oft wenig Verständnis für die soziale Bedeutung der Handynutzung bei Kindern und Jugendlichen.

• Typ „Freundschaftlich Liberale“

  Eigene Handynutzung selbstverständlich und oft intensiv, statt strenger Regeln eher vertrauensvolles kommunikatives Verhältnis zum Kind, wenig Sorgen um mögliche Gefahren.

• Typ „Kindzentrierte Aktive“

  Befassen sich umfassend mit handyspezifischen Themen, machen umfangreiche aber nachvollziehbare Vorgaben. Eigenverantwortlicher und altersgerechter Umgang stehen im Vordergrund.

Aus diesen Ausführungen lässt sich erkennen: Das Nutzungsverhalten der Eltern ist ausschlaggebend für die Handynutzung der Kinder. Dessen sollten wir uns als Eltern bewusst sein. Denn entscheidend ist nicht, was wir SAGEN, sondern was wir TUN.

Womit wir bei praktischen Teil angekommen wären:

Selbsttest zum eigenen Handy-Nutzungsverhalten 

Ich bin bei meiner Recherche auf den ReSeT (Reflexions- und Selbsregulations-Trigger) aufmerksam geworden, den ich hier und am Ende des Blog-Artikels verlinke. Das ist ein Selbsttest der Uni Duisburg-Essen in Kooperation mit der Landesanstalt für Medien NRW. Man wählt aus 12 Fragen jeweils eine von drei möglichen Antworten aus und erhält am Ende eine Auswertung zum eigenen Nutzungsverhalten (angelehnt an ein Ampelsystem).

Selbstverständlich ist solche ein Test kein verlässlicher Maßstab, sondern sollte vielmehr als Hilfestellung dienen, den eigenen Umgang mit dem Handy selbstkritisch zu reflektieren.

Hilfe zur Einschätzung der persönlichen Situation

Ich hoffe, der Blog-Artikel hilft dir, besser einschätzen zu können, ob bei DEINEM Kind eine Gefahr zur Smartphoneabhängigkeit besteht und wie du gegebenenfalls entgegenwirken kannst.unter